El poder de los hábitos (Charles Duhigg) – Opinión, resumen e ideas destacadas

“El poder de los hábitos” se centra en que para poder modificar nuestros hábitos, ya sea a nivel personal o profesional, primero es necesario explorar y comprender dichos hábitos y cómo influyen en nuestras vidas.

Los hábitos son mucho más influyentes en nuestras vidas de lo que solemos pensar y este libro desglosa la ciencia detrás de los hábitos, mostrando cómo se forman, cómo se mantienen y cómo se pueden transformar. Además, el libro ofrece múltiples ejemplos de individuos y organizaciones que han logrado cambios significativos mediante la comprensión y el rediseño de sus hábitos.

Charles Duhigg es un periodista de renombre que ha trabajado en el New York Times y es conocido por su habilidad para traducir la investigación científica sobre temas complejos en historias accesibles para el público en general. Además de “El poder de los hábitos”. Duhigg también ha escrito “Más agudo, más rápido y mejor: Los secretos para ser más productivo en la vida y en el trabajo”, que aborda el tema de la mejora de la productividad personal y organizacional.

¿Quién debería leer “El poder de los hábitos”?

“El poder de los hábitos” es un libro que revolucionó la forma de entender y abordar la modificación de hábitos, y que ha influido a otros libros de hábitos, tan populares como “Hábitos Atómicos”, por lo que, en mi opinión es uno de los mejores libros de hábitos hasta la fecha. Es un libro que contiene ejemplos de modificación de hábitos en el ámbito laboral y profesional, por lo que, en mi opinión, es superútil a cualquiera que quiera modificar o implementar un nuevo hábito.

Breve resumen del libro “El poder de los hábitos”

En “El poder de los hábitos”, Duhigg indaga en cómo los hábitos influyen en la vida cotidiana y explica las tres partes que componen lo que él llama “el ciclo del hábito”:

1. Señal: es el primer componente del ciclo del hábito. Es un evento o una situación que desencadena la activación del hábito. Las señales pueden ser externas o internas, y son cruciales para iniciar el proceso del hábito. Un ejemplo de señal puede ser «sentir estrés» cuando te enfrentas a una tarea complicada.
2. Rutina: es el comportamiento o acción que realizamos en respuesta a la señal. Puede ser beneficiosa o perjudicial, dependiendo del hábito. Un ejemplo de rutina ante la señal anterior podría ser: “comer chocolatinas”.
3. Recompensa: es el tercer componente del ciclo del hábito. Básicamente, es lo que buscamos o experimentamos después de ejecutar la rutina. La recompensa refuerza el hábito y hace que sea más probable que se repita en el futuro. Siguiendo con el ejemplo anterior: la recompensa de “comer chocolatinas” al “sentir estrés” es el alivio o satisfacción momentánea que sentimos, para contrarrestar el estrés inicial.

Comprender cómo funcionan estos componentes es esencial para cambiar o rediseñar hábitos, ya que puedes identificar las señales, ajustar las rutinas y encontrar recompensas más saludables o beneficiosas para lograr un cambio positivo en tu vida.

Más adelante, Duhigg profundiza en la neurociencia detrás de los hábitos para dar una base aún más sólida a sus argumentos, y también analiza la psicología detrás de los hábitos personales y cómo se pueden cambiar, destacando ejemplos de individuos que superaron adicciones y transformaron sus vidas.

También se adentra en cómo aprovechar el poder de los hábitos para aumentar la eficiencia y la productividad en empresas e instituciones, para acabar con múltiples consejos prácticos para aplicar los principios de este libro en la vida cotidiana.